nutrition of pregnant women

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Pregnancy is a beautiful part that is most awaited by all women in the world. Planning a healthy pregnancy will have a positive impact on the mother and baby of the future to be born. Nutritious and nutritious foods will help the development of the fetus and the health of pregnant women. When pregnant women usually get fat and some women go on a diet. But diet during pregnancy is not an attractive option. The body of a pregnant woman needs various nutrients to build energy and support the immune system. Food is a source of nutrition and pregnant women can give birth to healthy babies.

Nutritional needs of pregnant women

Pregnant women require higher nutrition than non-pregnant women. Supporting these nutrients is important for maintaining fetal growth and infant health. Here are some of the basic nutrients that pregnant women need.

Folic acid

Folic acid or folate is a form of vitamin B which is very important for pregnant women. Even women who are trying a pregnancy program are strongly encouraged to consume foods containing folic acid.

a.  Benefits of folic acid for pregnant women

Folic acid is one of the most important substances for pregnant women. The following are the benefits of folic acid for fetuses and pregnant women.

1.  Folic acid supports the process of pregnancy especially to prevent skull and spine diseases.
2. Folic acid helps pregnant women not to experience anemia because the folate that enters the bloodstream can overcome fatigue in pregnant women
3. Consumption of folic acid may reduce the risk of depression and difficulty sleeping in pregnant women.

b. The amount of folic acid requirement

The amount of folic acid needed for pregnant women is recommended about 400 micrograms per day for 3-4 weeks during pregnancy. Although folic acid is very important for early formation of the fetal skull, it is also necessary during pregnancy. For women who are managing the pregnancy program, it is advisable to consume folic acid before conception.

c. Due to folic acid deficiency in pregnant and fetal mothers

Lack of folic acid in pregnant women can cause very serious disability problems in the baby born. The most common problem in pregnant women who lack folic acid is a defect in the skull and nerves. Here are some disorders that can be caused due to deficiency of folic acid.

1. Spina Bifida. The condition of this disorder occurs because the part of the spinal cord that is connected to the brain is not completely closed. This disorder will cause the part that should cover the spinal cord is not formed perfectly.
2. Anencephaly. This condition causes the birth of the baby does not memikili part of the brain and also the skull. The brain formation and skull of a baby that occurs in the first month of pregnancy can not be achieved perfectly. As a result, the neural tube located at the top of the head or the front of the brain is not formed. Infants born with this condition are often found with cases of death after birth.
3. Encephalocele. The condition of this disorder is found in infants since birth. The process of formation of neural tube closure of the brain in early pregnancy is not done perfectly, which causes vision in certain parts of the baby's brain. This disorder can be found in various cases such as at the top of the head or skull, nose, forehead and back of the skull.

Calcium

Le calcium est l'un des minéraux les plus communs nécessaires à tout le monde. Le calcium aide à la formation physique du corps. ce minéral ne peut pas être produit par le corps afin que nous puissions répondre aux besoins en calcium des aliments et des boissons. Les femmes enceintes ont besoin d'un apport en calcium plus élevé car cela affectera la santé du bébé.

a. Avantages de calcium pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes ont besoin de calcium comme l'un des soutien nutritionnel pour la croissance du fœtus. Les femmes enceintes ont besoin de calcium pendant toute la grossesse. Même assez de calcium avant la grossesse se produit très bien pour façonner la croissance des candidats fœtaux. Voici les avantages du calcium pour les femmes enceintes et le fœtus.

1.  Le calcium peut aider la structure du fœtus et la formation de la structure. Le fœtus dans le corps de la femme enceinte a besoin de calcium pour former des os et des dents. Même la force et la densité des os et des dents du bébé peuvent être déterminées à partir de l'apport de calcium à partir de l'utérus
2. Le calcium transporté dans le sang des femmes enceintes sera acheminé vers le fœtus et favorisera la croissance du muscle cardiaque, le système d'impulsion nerveuse et la formation de muscles sains
3. Le calcium joue également le rôle du rythme de la fréquence cardiaque fœtale et du système de coagulation sanguine.
4. Les femmes enceintes ont besoin de suffisamment de calcium pour aider la circulation sanguine dans le corps.

b. Quantité de calcium requise

Le besoin de calcium pour les femmes enceintes est nécessaire tout au long de la grossesse. La taille du besoin en calcium pour chaque femme enceinte varie en fonction de l'âge. Si une femme enceinte entre 14 et 18 ans a besoin de calcium 1300 mg / jour. Alors que pour les femmes enceintes de plus de 18 ans nécessite un minimum de 1200 mg de calcium par jour.

c. En raison du manque de calcium pour les femmes enceintes et le fœtus

Si une mère a besoin d'une dose de calcium d'environ 1200 mg / jour alors qu'en fait environ 350 grammes de femmes enceintes de calcium seront nécessaires par le fœtus pour la croissance et la formation osseuse. Si une femme enceinte ne répond pas aux besoins en calcium, des risques pour la santé peuvent survenir. Voici certaines des conséquences de la carence en calcium pour les femmes enceintes et les fœtus.

1. Les femmes enceintes peuvent avoir des problèmes de préklamsie. Préclammsie est une condition dans laquelle les femmes enceintes éprouvent une pression artérielle élevée pendant la grossesse afin qu'il devrait donner naissance à des bébés plus rapidement ou prématurément.
2. Le manque de calcium chez les femmes enceintes peut également conduire à l'accouchement précoce chez les femmes enceintes, car la teneur en protéines est trop élevée dans le corps, donc il est très dangereux pour la santé du fœtus.
3. Les fœtus nés de mères présentant une carence en calcium sont généralement plus sensibles aux maladies cardiaques. C'est parce que la quantité de graisse pendant la grossesse plus et causer le sang des femmes enceintes contiennent beaucoup de triglycérides.
4. Les enfants nés de grossesses présentant une déficience en calicium sont également très sensibles à la résistance à l'insuline, ce qui peut entraîner un risque de troubles du diabète chez les enfants.
5. Le manque de calcium pendant la grossesse peut également affecter la densité osseuse chez les nouveau-nés.

Fibre

La fibre est une partie de la nourriture obtenue à partir de sources végétales. La fibre est considérée comme une substance alimentaire obtenue à partir de sources de glucides et ne peut pas être digérée par l'organisme. La fibre inclut également des hydrates de carbone sains parce qu'elle a un nombre inférieur de calories. La fibre aide les intestins à digérer les aliments et devient une source de nourriture pour les bonnes bactéries dans l'intestin. Les fibres peuvent également aider le corps à éliminer les toxines, les hormones et le taux élevé de cholestérol.

a. Avantages de la fibre pour les femmes enceintes

Les aliments qui contiennent des fibres peuvent être trouvés à partir de diverses sources telles que les légumes, les céréales et les fruits. Les femmes enceintes ont besoin de fibres pour divers avantages, tels que:

1. L'hormone progestérone libérée par les ovaires pendant la grossesse a tendance à ralentir le processus digestif, ce qui entraîne souvent la constipation, les brûlures d'estomac et d'autres troubles digestifs. Les fibres aident à réduire les effets de cette grossesse et à faciliter la digestion.
2. Les fibres aident à nettoyer le tube digestif, de sorte que les femmes enceintes se sentent plus à l'aise, surtout dans la région abdominale.
3. Les fibres peuvent aider les femmes enceintes à éviter le risque de préklamsie. La préklamsie augmente la pression artérielle maternelle. La fibre peut aider le corps à réguler les niveaux de sucre afin que les femmes enceintes évitent le risque de diabète.

b. Montant des besoins en fibres des femmes enceintes

La fibre est facilement obtenue à partir d'une variété de sources de nourriture. Complétez vos besoins en fibres à partir de légumes, de fruits et d'autres aliments. Le besoin de fibres pour les femmes enceintes pendant les trois premiers mois ou le premier trimestre de 21 grammes par jour. Pendant ce temps, la fibre est également nécessaire tout au long de la grossesse à des doses d'environ 25-35 grammes par jour.

c. En raison de la carence en fibres pour les femmes enceintes

Beaucoup de femmes ne font pas attention à l'apport en fibres pendant la grossesse. Bien que la fibre est très bénéfique pour le système digestif. Voici certaines des conséquences de la carence en fibres pendant la grossesse.

1. Le manque de fibres peut causer des problèmes digestifs très dérangeants pour les femmes enceintes. Les troubles de la constipation sont les plus courants.
2. Les femmes enceintes qui manquent de plus de fibres prennent du poids, ce qui peut affecter la santé après l'accouchement.
3. Le risque de préklamsie devient plus élevé pour les femmes enceintes qui manquent de fibres.

Fer

Le fer est un minéral dont les femmes enceintes ont besoin. Le fer devient un apport qui peut augmenter la production de numération globulaire. Les femmes enceintes ont besoin de sang pour transmettre les signaux nutritionnels à la gouttière. Une carence en fer peut augmenter le risque de grossesse et d'invalidité prématurée chez le fœtus.

a. Avantages de fer pour les femmes enceintes

Le fer est très important pour les femmes enceintes, en particulier pour produire plus de sang. Le corps des femmes enceintes a besoin de plus de sang car il est utilisé pour canaliser l'oxygène vers les femmes enceintes et les fœtus. En outre, le fer réduit le risque d'anémie qui est très vulnérable aux femmes enceintes. L'anémie peut entraîner une très faible production de sang, de sorte que les femmes enceintes ont tendance à se sentir plus fatiguées et peuvent accroître le risque de naissance prématurée.

b. Nombre d'exigences de fer pour les femmes enceintes

La quantité de fer nécessaire pour les femmes enceintes devrait être deux fois plus importante que pour les femmes qui ne sont pas enceintes. Vous devriez être en fer suffisant d'environ 28 milligrammes par jour pour prévenir la carence en fer. L'exigence de fer est nécessaire tout au long de la grossesse. Le meilleur apport en fer sera plus facilement absorbé par le corps lorsqu'il est consommé avec des aliments contenant de la vitamine C.

c. En raison de la carence en fer chez les mères enceintes et les nourrissons

Les besoins en fer pour les femmes enceintes devront être maintenus pendant la grossesse. Même dans les deuxième et troisième trimestres, le corps aura besoin de plus de sang pour canaliser l'oxygène vers le fœtus. Si les femmes enceintes éprouvent des nausées sévères, il est très important de respecter la consommation de fer pour ne pas être trop faible. L'une des conséquences graves de la carence en fer est l'anémie. L'anémie est caractérisée par la détérioration des conditions de santé. Les corps gravides deviendront plus faibles et plus facilement fatigués. Si cette condition persiste pendant la grossesse, alors le fœtus peut naître prématurément et apporter un certain type de trouble de santé au foetus.

Protéine

Protéines pour les femmes enceintes est très important car il a un rôle pour construire des cellules du corps chez les nourrissons. Toute formation importante d'organes chez les nourrissons tels que le coeur et le cerveau dépend de l'adéquation des nutriments contenant des protéines pendant la grossesse. La quantité de protéines nécessaire sera plus élevée pendant la grossesse entrant dans les deuxième et troisième trimestres. La protéine est également exigée par le corps des femmes enceintes comme source d'énergie afin que les femmes enceintes puissent confortablement beraktifitas pendant la grossesse. Des sources de protéines peuvent être obtenues à partir de divers types d'aliments, en particulier des aliments provenant d'animaux.

a. Avantages de la protéine pour les femmes enceintes

Les nutriments protéiques dont les femmes enceintes ont besoin sont très importants pour maintenir le système de santé du corps et soutenir le développement du fœtus dans l'utérus. Voici les avantages de la protéine pendant la grossesse.

1. Le fœtus aura besoin de protéines pour construire et développer le cerveau. Les protéines aident également le cerveau à fonctionner chez les nourrissons.
2. Les protéines aident la production de globules rouges dont les femmes enceintes ont besoin pour transformer le fer en nourriture.
3. Les protéines aident les femmes enceintes à rester en bonne santé, à maintenir le système immunitaire et à prévenir les naissances prématurées.

b. Nombre d'exigences en protéines

Les femmes enceintes ont besoin de protéines quotidiennes d'environ 75 grammes par jour. La quantité de ce besoin doit être satisfaite tout au long de la grossesse, en particulier lorsque la grossesse entre le premier et le deuxième trimestre. À ce moment, le bébé connaît la croissance et la croissance du cerveau, du cœur et d'autres systèmes corporels.

c. En raison de la carence en protéines chez les femmes enceintes

La carence en protéines pendant la grossesse a de grands effets secondaires et des risques pour les femmes enceintes et leurs bébés. Voici quelques-unes des mauvaises conséquences causées par une carence en protéines pendant la grossesse.

1.  La santé des femmes enceintes diminuera avec le sentiment marqué des émotions fatiguées, faibles et faciles. Ce trouble peut rendre les femmes enceintes n'ont pas l'esprit pour faire des activités pendant la grossesse.
2. Les femmes enceintes peuvent éprouver une pression artérielle basse parce que l'apport en protéines ne peut pas encourager la formation de globules rouges qui sont supportés par le fer.
3. Les bébés nés de femmes enceintes présentant un déficit en protéines peuvent causer des problèmes de développement musculaire, être très sujets à la structure osseuse, à des défauts musculaires et osseux, à des troubles cérébraux et, plus souvent, à des cas infantiles.

Oméga 3

L'oméga 3 est un type d'acides gras polyinsaturés dont le corps a besoin pour le développement du cerveau et du système nerveux. Les sources d'acides gras oméga-3 ne peuvent pas être produites dans l'organisme, de sorte que les femmes enceintes devraient en consommer. Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus d'acides gras oméga 3 que les femmes qui ne sont pas enceintes. Oméga 3 soutiendra le système de formation du tissu fœtal et du cerveau. L'oméga 3 forme également le système nerveux chez les nourrissons afin que les bébés grandissent en bonne santé et évitent le risque de malformations congénitales.

a. Avantages de l'oméga 3 pour les femmes enceintes

Le bébé a besoin d'oméga 3 comme nutriment essentiel à la construction du système nerveux et au développement du cerveau. Oméga 3 peut également aider les bébés à éviter le risque d'allergies alimentaires. Voici d'autres avantages de l'oméga 3 pour les femmes enceintes et les fœtus.

1.  L'oméga 3 est très important pour la croissance des organes et des nerfs dans la vision du bébé.
2.  Omega 3 soutient également le système de production de lait, donc il est très bon pour les bébés après la naissance.
3. Oméga 3 empêche la naissance prématurée, réduit le risque de prééclampsie pendant la grossesse

b. Nombre de besoins en oméga 3

Le besoin d'oméga 3 pour les femmes enceintes est d'environ 250 mg par jour. Des sources d'oméga 3 peuvent être obtenues à partir de divers types de poissons marins tels que le thon et le saumon. Cependant, consommer beaucoup de poisson contenant du mercure comme le thon et le saumon malsain pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes peuvent donc consommer des suppléments d'oméga-3 sans danger, du lait ou des aliments enrichis d'oméga.

c. En raison de la carence en oméga 3 pour les mères enceintes et les nourrissons

Le manque d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse peut faire en sorte que les bébés nés présentent un certain risque de maladie et une diminution de la capacité fonctionnelle des organes. Voici quelques types de conséquences qui seront généralement vécues par le bébé.

1. Les bébés auront généralement une faible capacité à bien se comporter, difficile à résoudre les problèmes et difficiles à se concentrer.
2. Habituellement, l'enfant connaîtra un développement lent dans la fonction cognitive et la parole.
3. Manque de motricité, de vision et de capacité à coordonner les organes et le cerveau.
4. Les nourrissons auront des risques d'allergies tels que des allergies alimentaires et des problèmes respiratoires.
5. Les bébés auront un faible pouvoir sur la capacité de l'insuline et du système immunitaire

Magnésium

Le magnésium est un minéral dont le corps a besoin spécialement pour la construction osseuse et musculaire. le magnésium est également nécessaire dans le sang, mais avec une très petite quantité. Le magnésium est constamment absorbé par les muscles et les os et le corps n'a aucune capacité à produire du magnésium.

a. Avantages du magnésium pour les femmes enceintes

Le magnésium est requis par les os et les muscles du corps. Le magnésium travaillera avec le calcium pour produire des contractions musculaires et des signaux de coagulation sanguine. Même le magnésium joue également un rôle pour réguler le système de pression artérielle dans le corps et maintenir la fonction pulmonaire. Dans le corps des femmes enceintes, il faut du magnésium pour le processus de formation d'énergie et de la cystéine protéique. Les avantages du magnésium pour les femmes enceintes et les nourrissons sont:

1. 1. Un taux de magnésium adéquat chez les femmes enceintes favorisera la croissance du fœtus et réduira le risque de malformations chez les nourrissons.
2. Le magnésium joue un rôle important dans la formation du système osseux et musculaire chez les nourrissons.
3. Le magnésium chez les femmes enceintes peut également réduire le risque d'accouchement prématuré, de faible poids et réduire le risque de maladie neurologique chez les nourrissons.

b. Quantité de besoins en magnésium

Les femmes enceintes doivent maintenir l'apport en magnésium tout au long de la grossesse. Des sources de magnésium peuvent être obtenues à partir de divers types d'aliments. La quantité nécessaire pendant la grossesse est d'environ 300 mg par jour. C'est le montant minimum par jour qui est fortement recommandé pour les femmes enceintes.

c. En raison de la carence en magnésium

Le manque de magnésium pendant la grossesse peut affaiblir et fatiguer les femmes enceintes. Alors que les femmes enceintes ont tendance à ne pas être en mesure de faire des activités normalement. Même dans des conditions sévères peuvent causer "des nausées matinales" est sévère. Ce trouble est caractérisé par les femmes enceintes qui sont faibles, fatiguées, n'ont pas d'appétit et ont un rythme cardiaque irrégulier.

Potassium / Potassium

Le potassium est un minéral qui est très important pour garder la quantité de liquide dans le corps. Pendant la grossesse, une mère a besoin de suffisamment de potassium pour maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps. Le potassium joue également un rôle pour maintenir le système de travail musculaire, aide à la formation de l'énergie du corps à partir de glucides, de graisses et de protéines. Pendant la grossesse, la quantité de sang nécessaire augmente également et le liquide dans le sang est très important pour maintenir le système de santé du corps.

a. Avantages du potassium pour les femmes enceintes

Le potassium pour les femmes enceintes peut garder les fluides corporels nécessaires. le potassium qui joue un rôle pour maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps est très important pour les femmes enceintes et le fœtus. Le potassium joue également un rôle pour améliorer les signaux musculaires et les sources d'énergie pour les femmes enceintes. Le potassium empêche également l'oedème ou l'enflure du corps qui apparaît habituellement au troisième trimestre.

b. Nombre de besoins en potassium pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes ont besoin de 4700 mg de potassium par jour. Ce besoin est très important pendant la grossesse jusqu'à la naissance du bébé. Les femmes enceintes peuvent recevoir l'apport de certaines sources de nourriture.

c. En raison de la carence en potassium

Le potassium a un rôle très important pour le corps des femmes enceintes. Les femmes enceintes qui ne reçoivent pas suffisamment de potassium peuvent souffrir de certains symptômes à long terme et de problèmes de santé à long terme pendant la grossesse. Certains d'entre eux sont le corps des femmes enceintes seront plus faibles, les muscles qui se sentent plus fatigués, les battements cardiaques irréguliers, et provoquent un gonflement dans certaines parties du corps comme le pied.

Vitamine B6

La vitamine B6 pour les femmes enceintes peut être obtenue à partir de divers types de sources de nourriture. Cette vitamine est une partie de la vitamine B, mais la vitamine B6 sert à aider le processus du métabolisme dans le corps. En outre, la vitamine B6 aide également le corps à décomposer les glucides, les protéines et les graisses en sources d'énergie.

a. Avantages de la vitamine B6 pour les femmes enceintes

Les bienfaits de la vitamine B6 pour les femmes enceintes ont un très bon impact sur le développement du fœtus. Certains des avantages de la vitamine B6 pour les femmes enceintes et le fœtus sont les suivants.

1. La vitamine B6 aide à maintenir la santé du corps des femmes enceintes afin que les femmes enceintes puissent subir diverses activités sans contraintes.
2. La vitamine B6 aide la production de globules rouges est très importante pour les femmes enceintes.
3. La vitamine B6 peut être un système d'anticorps pour les femmes enceintes et améliorer le travail des neurotransmetteurs.
4. La vitamine B6 peut également surmonter le problème de la nausée excessive dans le premier trimestre de la grossesse.
5. La vitamine B6 peut aider le fœtus dans le développement du système nerveux et du cerveau.

b. Nombre de besoins en vitamine B6 pour les femmes enceintes

L'apport en vitamine B6 dont ont besoin les femmes enceintes est de 1,8 mg par jour et est nécessaire tout au long de la grossesse. Cependant, lorsque le nouvel âge gestationnel est entré dans le premier trimestre alors l'apport de vitamine B6 devrait être consommé régulièrement

c. En raison de la carence en vitamine B6

Une carence en vitamine B6 peut entraîner de graves troubles de la grossesse tels qu'une fatigue excessive et une faiblesse. Même si cela se produit continuellement, cela peut conduire à l'anémie et à de graves troubles de la nausée chez les femmes enceintes.

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